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我家孩子運動量這麼大,為什麼還便秘?

大王 2019-08-06 檢舉


對於便秘的孩子,我經常讓他們多做做運動,運動後腸道蠕動加快,大便自然會順暢許多。



但也有這樣一群孩子,運動以後大便依然像旱天的雨,求都求不來。按老母親的說法:「拉肚子對我們來說都是喜訊」。鑒於這類孩子還不少,而且極易造成習慣性便秘。今天就把它拉出來遛遛。

為什麼孩子運動後大便也沒有改善呢?

運動的本質,是為了讓沉寂的氣血活動起來,刺激身體陽氣,打通淤堵的經絡穴位。歸根到底,它是在激發自身能量。

運動本身也是一種消耗【性.行.為】,也需要身體本身有能量。正常孩子,如果只是缺乏鍛煉,導致經絡不夠通暢,腸胃蠕動不夠正常,或者輕微的陽氣弱,導致大腸動力不足等,通過運動可以很好的改善大便情況。

但是下面兩種情況,孩子通過運動卻不能得到理想效果。

稍微運動就出大汗的孩子


氣太弱,推不動大便

先來看一個七歲半小男孩的案例。 他屬於特別不喜歡運動的孩子,戳都戳不動。這個孩子不算瘦小,但是肉質鬆軟無力,坐下來也是肩頭松垮垮沒力氣,腰直不起來的類型。

其他表現還有:舌質嫩淡,軟,舌頭吐出來很尖,舌苔也是偏白;臉色偏白,生病會發黃;小便清長,大便3-5天一次,拉出來細細的,色黃不硬,臭味輕,偶爾偏黏;胃口一般,喜歡吃的多吃,不喜歡的堅決不吃。

這樣一個孩子,媽媽為了讓他大便好一些,給他安排了很多運動項目,籃球呀,跆拳道呀,摸臺階,跑步呀等。但收效甚微。

這個孩子除了不拉大便,還有一個情況, 就是每次運動出汗特別多。用一個詞形容叫「動輒汗出」。

這類孩子不愛運動,倒不是因為懶,而是因為很容易累,確實走不動。我們稱這樣的情況是肺脾氣虛。

前面提到,運動是對自身氣血的調動,需要消耗自身能量去打通氣血經絡。而這類肺脾氣虛的孩子, 本身氣弱,沒有足夠的氣去打通經絡,而過度運動只會加重身體的消耗,讓身體更加沒辦法積攢起足夠的能量去促進身體氣血運行。當然也沒辦法增強腸胃動力,促進排便了。

肺脾氣虛的調理: 虛人慢補


從運動來說,對於這類虛性體質的孩子,運動量不宜過多過大,最好從舒緩的短期運動開始適應。比如散步,摸高,跳繩等。時間宜短不宜長,以孩子本身適應為主。可以先每天二十分鐘到半個小時,逐步增加其鍛煉時間。

這類還可以通過食療,增強肺脾之氣。

山藥水就很合適。

《神農本草經》記載:山藥色白,味甘,溫。主傷中,補虛羸,除寒熱邪氣,補中益氣力,長肌肉。山藥肉入脾,可以補脾建中。山藥色白入肺,本身藥性又可入肺,補肺斂汗,十分適合肺脾氣虛,多汗的孩子。

由於山藥肉本身有燥濕收斂的功效, 對於大便偏幹的孩子,不適合吃山藥肉,可以將幹的山藥片泡水喝,取其藥性,增強肺脾之氣。

關於食用時間:孩子本身恢復能力足,不推薦長期每天服用。可以一周兩三次,服用一段時間後,根據孩子的情況稍作調整。

本身血虛便秘的孩子

運動後更缺乏津液


便秘,通常有兩種情況,一種氣弱,動力不足,如上面案例;另一種,則是血虛水少,大腸津液虧虛,無法濡養潤腸。

血虛便秘, 本身已經存在「水少」的情況,此時運動過後,更加耗散津液,自然也沒辦法改善便秘情況。

這類孩子常表現為:大便2-3天一次,大便幹結,羊屎蛋樣大便,臭味輕;面色蒼白或者發黃,偶爾頭暈眼花;手足不溫,秋冬季冷;唇白或暗,指甲蒼白;睡眠不深,易多夢;舌尖紅,舌苔白,後段常白厚,舌體偏薄;脈細弱;身材偏瘦弱;下肢喜歡起皮屑,偶爾還會有發癢起皮,中醫稱之為「血虛風燥」。

血虛便秘的孩子,要注意滋陰養血


血虛便秘的孩子,主要問題是血少津虧,改善此類便秘,除了適量的運動,還需要配合滋陰養血的食療方,適量補充身體水液的缺失。

最常見也最平和的當屬大米湯。

大米湯色白,味微甜。秉承了粳米的滋陰健脾之性,可以很好地補充身體津液,潤腸通便。同時由於米湯本身營養物質簡單,極易被身體吸收利用,對脾胃負擔較輕,特別適合體虛的孩子服用。

除此之外,桂圓桑葚湯也是很適合的家庭補血方。 很多人覺得桂圓性熱,多吃上火,其實對於血虛的人來說,桂圓是不可多得的親民寶貝。

桂圓肉,《雷公炮製藥性解》中記錄,味甘,性溫,入心、脾二經。主補血氣,養肌肉,益虛。書中有言:「桂圓甘溫之品,脾家所悅。心者脾之母也,母無顧子之憂,則心血可,保故入茲二經。」可見其補氣血的功效之強。

桑葚,《隨息居飲食譜》中記載:甘平,滋肝腎,充血液,止消渴。桑葚形似腰腎,色紅而黑。黑色入腎,紅色入心入血分,而肝藏血,單從外形和顏色來看,即可見桑葚和人體肝腎功能有千絲萬縷的聯繫。

做法:桂圓肉六顆,桑葚300克,蜂蜜少許。

將桂圓肉和桑葚冷水下鍋,水開後小火稍微煮五分鐘左右,待桂圓肉飽滿充盈後取出,放置溫熱後加入蜂蜜適量。可一週三次服用。

功效:滋陰養血,補心脾,養肝腎。

不管什麼問題,都沒有萬能的解決方,重點是去發現癥結,然後一步一步解開它。運動是身體疏通的一個方式,食療則是為身體提供能量的一種方法,用之得當,可相輔相成。

來源:mp.weixin.qq.com
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